Aby tato pohybová aktivita byla prospěšná, klade vysoké nároky na zvládnutí základní techniky. Při správné technice zapojíte téměř všechny partie lidského těla (90 % svalů). Když vezmu v potaz, že svalů máme na těle 600, vyjde nám hezké číslo, že? Dopady dolních končetin tlumí hole, které navíc pomáhají zapojit horní polovinu těla. Tímto pohybem zapojíte zádové svalstvo a svalstvo vytvářející páteřní korzet, břišní svaly, zadní svaly ramenního pletence, prsní svalstvo, předloktí. Možná se to na první pohled nezdá, ale je to pohyb energeticky náročný, nejenže probudíme ochablé svaly, ale i můžeme redukovat tělesnou hmotnost. Zlepšíme si držení těla, ulevíte si od bolesti zad, kolen, kyčlí, atd. Zlepšíte si svůj celkový zdravotní stav. Navíc zapojením cvičení (posilováním vahou vlastního těla) během lekce, bude kondice na úplně jiné úrovni. Když přidáte pravidelnost, z obyčejné chůze se stane kompletní balíček pro tělo a kila půjdou dolů sama. A ten pocit a vnitřní pohodu vám nikdo nevezme. Navíc, pokud budete chodit ve skupině, seznámíte se s novými lidmi a zažijete nová dobrodružství, objevíte spoustu nových míst, kam byste se sami nevydali.
