Aktivně přírodou
Správně zvolený pohyb dokáže nahradit jakýkoli lék, ale žádný lék nedokáže nahradit správný pohyb. – Hippokratés
O mně
Jsem instruktorka kondiční chůze NORDIC WALKING s akreditací Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy České republiky s nejvyšším vzděláním. Jsem členem Českomoravské federace Nordic Walking a moc si toho vážím. Ale hlavně jsem milovnicí pohybu a přírody, tuhle kombinaci Nordic Walkign nabízí, proto dělám, co dělám. Ráda vás naučím správnou techniku, abyste mohli využít plný potenciál této skvělé pohybové aktivity.
Ráda se stanu vaší motivátorkou a průvodkyní každodenním zdravým pohybem, zdravou stravou, která je mojí nedílnou součástí a celostním přístupem.
Nordic Walking je víc než zázračná pilulka, je to lék na vše. Udržuje mě ve zdraví, kondici, dobré náladě, můžu vyrazit kdykoliv se mi zachce, bez jakýchkoliv příprav a v jakémkoliv počasí. Stále objevuji nová a nová místa. Hlava vyčištěná – duše vyléčená. Věřím, že na vás přenesu zájem a nadšení a tento sport si také zamilujete. Budu se vám věnovat s co největší pečlivostí, trpělivostí a laskavostí, kterou v sobě mám.
Budu se těšit na první setkání s vámi.
Ceník kurzů
- 01Z Základní kurz 1,5 hodiny – 480 Kč
- 02Z Základní kurz 3 hodiny – 890 Kč
- 03PL Pravidelná lekce 1x týdne – dle počtu dní (á 300,-)
- 04PL Pravidelná lekce 2x týdně – dle počtu dní (á 280,-)
- 05I Individuální lekce – cena dohodou
- 06CV Celodenní sportovní výlet – cenu a podrobné informace najdete v záložce „akce“
Podrobněji o kurzech
Základní kurz (ZK1)
Skupinový „rychlo“ kurz v trvání 1,5 hodiny. Minimální počet 3 os., maximálně 8 os.
Představení Nordic Walking, základní technika a chyby, rozcvička na zahřátí, nácvik v různém terénu, ukázka posilovacích cviků a uvolňovací cvičení. Vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé. Pro všechny, kteří chtějí předejít chybám v technice a ty, co již potřebují opravit zlozvyky a chtějí vedení a kontrolu od druhého. Nenáročné – pro všechny věkové kategorie, s jakoukoli sportovní minulostí. Kurz vás teoreticky a prakticky připraví na provozování tohoto sportu. Můžete se mnou dále pokračovat v pravidelných lekcích či pilovat formu sami. Půjčení holí ZDARMA (pokud nemáte vlastní), případně si je u mě můžete zakoupit.
Základní kurz (02Z)
Skupinový kurz v trvání 3 hodiny. Minimální počet 3 os., maximálně 8 os.
Představení Nordic Walking, základní technika a chyby, rozcvička na zahřátí, nácvik v různém terénu, posilovací cvičení v trvání cca 20 min. a závěrečný strečink. Během těchto 3 hodin jsem schopná předat větší množství informací a praktických rad. Budu se vám moci věnovat více individuálně. Vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé. Pro všechny, kteří chtějí předejít chybám v technice a ty, co již potřebují opravit zlozvyky a chtějí vedení a kontrolu od druhého. Nenáročné – pro všechny věkové kategorie, s jakoukoli sportovní minulostí. Kurz vás teoreticky a prakticky připraví na provozování tohoto sportu. Můžete se mnou dále pokračovat v pravidelných lekcích či pilovat formu sami. Půjčení holí ZDARMA (pokud nemáte vlastní), případně si je u mě můžete zakoupit.
Pravidelná lekce 1x týdně (03PL)
Skupinový kurz v trvání 1,5 hodiny. Minimální počet 3 os., maximálně 8 os.
Ideálně pro ty, kteří se mnou již prošli základním kurzem. Ale mohou naskočit i Nordic Walkingem nepolíbení. První 1-2 hodiny budu věnovat základní technice. Postupně bych hodiny ladila do sportovní lekce, která vás vytrhne z každodenní rutiny, uvolní tělo a rozproudí endorfiny. Věřím, že každý tréning vás krásně probudí a připraví do celého dne a budete zářit. Každý trénink zahájíme krátkou rozcvičkou na zahřátí, provedeme nácvik v různém terénu, posilovací cvičení v trvání cca 15 min. a závěrečný strečink. Půjčení holí ZDARMA (pokud nemáte vlastní), případně si je u mě můžete zakoupit.
Pravidelná lekce 2x týdně (04PL)
Skupinový kurz v trvání 1,5 hodiny. Minimální počet 3 os., maximálně 8 os.
Ideálně pro ty, kteří se mnou již prošli základním kurzem. Ale mohou naskočit i Nordic Walkingem nepolíbení. Chodíme 2 x týdne, bude to tedy o malinko intenzivnější, ale zároveň tělu prospěšnější. První 1-2 hodiny budu věnovat základní technice. Postupně bych hodiny ladila do sportovní lekce, která vás vytrhne z každodenní rutiny, uvolní tělo a rozproudí endorfiny. Věřím, že každý tréning vás krásně probudí a připraví do celého dne a budete zářit. Každý tréning zahájíme krátkou rozcvičkou na zahřátí, provedeme nácvik v různém terénu, posilovací cvičení v trvání cca 15 min. a závěrečný strečink. Půjčení holí ZDARMA (pokud nemáte vlastní), případně si je u mě můžete zakoupit.
05IL Individuální lekce
Dle domluvy 1-2 os.
Tato lekce je čistě na domluvě. Můžeme jít ve dvou, případně vezměte manžela/ku, kamaráda/ku. Uděláme si to po svém. Předem se domluvíme na čase, místě a době trvání kurzu.
Kurz může být pro ty, co se mnou již prošli základním kurzem, ale mají pocit, že by jim individuální lekce pomohla v dalším rozvoji. Pro ty, co nemají rádi větší kolektiv lidí a chtějí se projít soukromě. Pro ty, co si chtějí vybrat sami datum a čas a nevejdou se do mnou vypsaných termínů. Každý výšlap však se mnou bude obsahovat rozcvičku na zahřátí, posilovací cvičení budeme řešit individuálně a finálním strečinkem. Půjčení holí ZDARMA (pokud nemáte vlastní), případně si je u mě můžete zakoupit.
06CV Celodenní sportovní výlet
„Zážitkový“
Celodenní poznávací výlet, do 20km. Pěšky z Říčan, zpět vlakem nebo autobusem. Nebo obráceně. Půjde o kombinaci zdravého pohybu na čerstvém vzduchu, poznání nové krajiny, památek a možná vznik nového přátelství. Výlet najdete v sekci „akce“. Budu na něj dopředu upozorňovat.