Co můžete čekat od zdravotní tělesné výchovy – ZTV
Cvičení je zaměřené na to, aby tělo fungovalo správně, bez bolesti a s lehkostí.
Zaměříme se na střed těla – zapojíme hluboké svaly, posílíme pánevní dno a ulevíme zádům i dalším běžným bolestem. Zároveň zpevníme celé tělo a dodáme energii do každodenního života.
Cvičení probíhá s pomůckami (odporové gumy – expandery, malé míče – S-bally), ale někdy si vystačíme jen s ručníkem. Pomůcky nám pomáhají lépe vnímat tělo a zapojit svaly správně nebo intenzivněji, nic nám neodpustí.
Kdy a kde
Duben až červen | Sportovní hala Říčany, ul. Škroupova 2026/2
Úterý dopoledne (od 14.4.-30.6.26), 12 lekcí:
– 10:00–11:00h
Úterý večer (od 14.4.-30.6.26), 12 lekcí:
– 19:30–20:30h
Čtvrtek dopoledne (od 16.4.-25.6.2026), 11 lekcí:
– 9:00–10:00h S DĚTMI – Máte doma děti, ale chcete si zacvičit? Děti nejsou překážka – naopak. Vezměte je s sebou, ať vidí, že pohyb je přirozenou součástí života. Zabaví se vedle vás nebo s ostatními dětmi a vy si dopřejete čas pro sebe. A možná se ke cvičení přidá (tedy podložku s sebou 🙂
Cena
200 Kč / lekce (kurzová forma): otevřené lekce nenabízím, důležitá je pravidelnost, abyste viděli progres. Je zde možnost v rámci čtvrtletí dorazit na jiný z nabízených termínů, aby vám lekce nepropadla.
Jak lekce probíhají
Stačí vám podložka, ručník (např. na vypodložení hlavy nebo kolen) a pití. Ostatní je na mě.
Cvičení probíhá formou čtvrtletního kurzu (cca 12 lekcí), díky kterému můžete sledovat reálný progres. Každá lekce na sebe navazuje a postupně vás posouvá dál. Pravidelnost a návaznost lekcí jsou klíčem k tomu, abyste skutečně pocítili změnu ve svém těle.
Pro koho je cvičení
-> pro ty, kteří mají problémy se správným držením těla
-> pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání
-> pro ty, které často trápí záda nebo krční páteř
-> pro ty, kteří chtějí zpevnit tělo a ví, že je potřeba začít zevnitř
-> cvičení vhodné i pro úplné začátečníky
x Pro koho není
Nevhodné je pro osoby s akutními zdravotními potížemi (např. vyhřezlá ploténka, stav po operaci). V takovém případě je vždy nutná konzultace s lékařem, že jste připraveni cvičit.
Každou lekcí vás provedu, vše vysvětlím, opravím, aby cvičení dávalo smysl a mělo výsledky.
Rezervujte si své místo včas – kapacita je omezená (max. 12 osob na lekci).
- formulář níže
- email: lucie@nahole.cz
-> poté vám zašlu odkaz k rezervacím cvičení a informace k platbě
Kdo vás povede
jsem certifikovaná instruktorka zdravotní tělesné výchovy (MŠMT, IQ Akademie), více o mně na úvodní stránce.